Le régime populaire à base de pastèque a suscité de nombreux commentaires positifs en tant que moyen efficace et rapide de perdre du poids. La pulpe sucrée et juteuse est une source de nutriments, une friandise savoureuse et en même temps un produit contenant un minimum de calories. Pendant le régime, vous devrez manger une grande quantité de cette baie, vous n'aurez donc pas à avoir faim. Si vous n'êtes pas fatigué de la monotonie, en quelques jours, vous perdrez sensiblement du poids, nettoyerez le corps des toxines, le remplirez de vitamines et d'autres substances utiles.
Est-il possible de perdre du poids sur la pastèque
Si vous demandez aux nutritionnistes si vous pouvez manger de la pastèque au cours d'un régime, la réponse sera certainement oui. Dans cette baie utile avec une masse de vitamines, de minéraux et d'acides utiles, il y a très peu de valeur énergétique. Avec une teneur en calories de la pastèque d'environ 25 à 38 kcal pour 100 grammes, il sera facile de perdre du poids, et si vous considérez que ce produit élimine les toxines et accélère le processus de métabolisme des graisses, l'élimination des kilos en trop est garantie. Le régime pastèque pour perdre du poids est un moyen populaire de perdre du poids, tout en enrichissant chaque cellule avec de l'acide folique, du glucose, du fructose et des pectines.
Les avantages et les inconvénients du régime
La fin de l'été et de l'automne est le moment de la saison des pastèques, quand il ne faut pas se priver du plaisir de manger de délicieuses pulpes au profit du corps et de la silhouette. La grande efficacité est le principal avantage de la méthode pour perdre du poids en utilisant une grosse baie rouge. En l'utilisant pour perdre du poids, vous allez non seulement affiner votre silhouette, mais aussi améliorer votre corps.
L'abondance de fibres dans la baie est un remède naturel pour éliminer les toxines et les toxines. La pastèque élimine le cholestérol, enrichit les cellules en potassium et magnésium, acide folique. Les fruits ont une propriété diurétique, donc l'excès de liquide ne s'attardera pas dans votre corps. Bien que les avantages de ce produit soient énormes, n'oubliez pas certaines contre-indications. Vous ne pouvez pas priver le corps de graisses et de protéines pendant longtemps, car elles sont nécessaires au fonctionnement normal du corps, alors ne dépassez pas les temps de régime recommandés.
Un autre danger est les nitrates, qui peuvent être trouvés en grande quantité dans la pulpe rouge. Pour éviter l'empoisonnement avec ces substances nocives, approchez soigneusement le choix du produit principal pour l'alimentation. Il contient beaucoup de nitrates si la couleur de la pulpe a une légère teinte violette. Utilisez la baie pendant sa saison de maturation - pas avant la mi-août, afin de ne pas nuire au corps.
Options diététiques pour la pastèque
Il existe plusieurs options diététiques à base de grosses baies rouges. La méthode la plus populaire pour perdre du poids est le mono-régime. Avec cette méthode, vous devrez manger uniquement la pulpe de pastèque pour vous débarrasser des kilos superflus. Ce système est conçu pour 3 jours. Les médecins ne recommandent pas d'augmenter cette période, même si le régime choisi est facilement toléré. Dans les cas où la monotonie est difficile à supporter, utilisez des options diététiques à plusieurs composants dans lesquelles la pastèque alternera avec d'autres types d'aliments.
Melon
En choisissant une méthode de perte de poids basée sur l'utilisation de la pastèque et du melon dans l'alimentation, vous pouvez obtenir un résultat de perte de poids allant jusqu'à 5 kg par semaine. Un menu savoureux et satisfaisant ne vous laissera pas faim, mais vous surprendra agréablement avec efficacité. Il existe une variante du régime pastèque-melon, dans laquelle, en plus de ces fruits, rien ne peut être mangé pendant 3 jours. Si vous n'aimez pas un régime rigide, utilisez une variation modérée d'aliments diététiques. Remplacez le deuxième petit-déjeuner et la collation de l'après-midi par du melon et mangez de la pastèque en dessert après les repas principaux. Le reste du menu pourrait ressembler à ceci :
| petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| Un jour | une tranche de fromage, du pain complet | riz brun, boeuf bouilli | fromage cottage faible en gras |
| 2 jours | flocons d'avoine avec baies, noix | poulet au four avec légumes | riz aux légumes |
| 3 jours | omelette aux légumes | blanc de poulet bouilli, salade de légumes | poisson grillé aux légumes |
Kéfir
L'alimentation quotidienne de ce régime se compose exclusivement de pastèques et de kéfir. Pendant 2-3 jours d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 1 à 3 kilogrammes d'excès de poids. Le calcul de la quantité de pastèque par jour est effectué en fonction du poids initial de la personne qui perd du poids. Pour chaque 10 kg de poids d'une personne, environ un kilogramme de pulpe de pastèque mûre sera nécessaire. Répartir le montant total sur 3 repas. Alternez la pulpe de pastèque avec un verre de kéfir. Pour une journée avec un tel système, il y aura 6 repas, dont 3 baies et 3 autres kéfir.
Pomme
Le programme saisonnier de perte de poids, avec lequel vous pouvez nettoyer le corps, comprend deux produits les plus utiles - les pastèques et les pommes. Vous saturez chaque cellule de votre corps de vitamines, tout en vous débarrassant des kilos superflus. La durée de la nutrition des baies ne doit pas dépasser 5 jours. Pendant une telle période, vous pouvez obtenir des résultats étonnants - moins 4 à 6 kg. Selon les règles du système, vous devez alterner les jours mono pastèque et pomme. Pour chaque jour, vous aurez besoin de 1, 5 kg de pommes ou 1 kg de baies pour 10 kg de votre poids corporel.
concombre
La combinaison de concombres et de pastèques dans un seul régime vous surprendra avec un excellent résultat. Dans ce système alimentaire, il n'y a aucune restriction sur le volume des portions ou le nombre de repas - mangez autant que vous le souhaitez, mais uniquement ces deux aliments. Si vous supportez le régime insupportable, autorisez-vous un morceau de viande pesant 100 grammes pour le déjeuner. Même ce léger écart par rapport aux règles ne vous empêchera pas de perdre 2 à 3 kilogrammes en seulement 3 jours.
Protéine
Une variation nutritionnelle basée sur des pastèques mûres en combinaison avec des aliments protéinés est populaire. Le manque de glucides dans le corps avec ce régime entraîne une perte de poids et l'effet diurétique de la baie rouge contribue au processus de perte de poids. Les matières grasses, la farine et les produits de confiserie, ainsi que l'alcool sont strictement interdits pendant le régime protéiné pastèque. Les produits recommandés incluent :
- veau;
- poulet
- dinde;
- viande de lapin;
- poisson de mer à viande blanche.
Ces aliments constituent la base de l'alimentation. La pulpe de pastèque est utilisée comme dessert après chaque repas et pour une collation. Pour une journée, vous devez manger au moins 2 kg de baies. Toujours dans l'alimentation, l'utilisation de fromage faible en gras, de lait, de yaourt naturel et de blancs d'œufs est autorisée en quantité limitée. Si vous combinez régime et exercice, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également augmenter votre masse musculaire.
Sarrasin
L'un des produits bien connus et populaires pour la perte de poids est la bouillie de sarrasin. Si vous combinez dans le menu diététique deux produits si efficaces pour vous débarrasser des kilos superflus, le résultat risque de vous surprendre. En seulement 5 à 6 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 kilogrammes. Les règles de nutrition de la pastèque et du sarrasin sont simples. Pour le dîner, vous ne pouvez manger que de la pulpe de pastèque (1 kg pour 30 kg de poids) et pour le petit-déjeuner et le déjeuner - bouillie de sarrasin avec légumes verts, viande maigre (jusqu'à 100 g par jour).
Avec du pain noir
Si vous aimez manger des baies mûres juteuses avec une tranche de pain noir, ce système est créé spécialement pour vous. Cette délicieuse combinaison de produits vous aidera à vous débarrasser des kilos superflus. Le menu est strictement limité et ne comprend que de la pulpe de pastèque (1 kg pour 10 kg de poids corporel par jour) et deux tranches de pain de seigle. Avec un tel système de nutrition, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 jours, mais si vous vous sentez mal, faible et étourdi, n'attendez pas la fin du régime.
Sur pastèque et fromage blanc
En raison de l'utilisation de fromage cottage dans le menu de ce régime, vous n'aurez pas faim. La règle principale à suivre strictement est que le fromage cottage et la pastèque ne peuvent pas être combinés en un seul repas. Sinon, vous aurez des problèmes de digestion. Pour le petit-déjeuner et la collation de l'après-midi, mangez 150 à 200 grammes de fromage cottage et, pour le deuxième petit-déjeuner, déjeuner et dîner, de la pulpe de pastèque. Cela ne vaut pas la peine de s'en tenir à un tel régime pendant plus d'une semaine. Pendant cette période, vous pouvez perdre du poids de 2 à 4 kg.
Contre-indications
La durée de prise de grandes portions de pulpe de pastèque peut nuire à une personne en bonne santé, vous devriez donc consulter un médecin avant de commencer un régime. Si vous perdez du poids sans la supervision d'un nutritionniste, ne dépassez pas le délai recommandé et, en cas de malaise, reprenez votre alimentation habituelle. Pendant la grossesse, il vaut mieux refuser un tel régime. Il existe un certain nombre de maladies et de conditions dans lesquelles vous ne devez pas suivre un régime pour perdre du poids. Les médecins ne recommandent pas de s'en tenir à un régime alimentaire riche en pulpe de pastèque pour les personnes ayant les problèmes suivants :
- avec des maladies des intestins et de l'estomac (ulcères, adhérences);
- avec pyélonéphrite;
- dans les maladies rénales aiguës et chroniques ;
- avec le diabète;
- avec lithiase urinaire.